Это показало самое крупное обсервационное исследование в этой области, проведенное на сегодняшний день в мире. Оно опубликовано в журнале Nutrients.
Работа основана на данных из базы UK Biobank и позволила проанализировать информацию от более чем 260 000 человек. Ее выводы могут позволить более детально определить будущие исследования по приему добавок омега-3 для профилактики деменции.
Потенциальная польза этих жирных кислот максимальна у мужчин старше 60 лет и при других деменциях, кроме болезни Альцгеймера.

Полезная информация: пансионат верея в Московской области предоставляет комфортные условия пребывания и заботу пожилым. Учреждение принимает пенсионеров, инвалидов, пользователей инвалидных колясок, лежачих больных, ветеранов войны и труда, а также людей страдающих возрастными заболеваниями, такими как деменция, болезнь проблемы со слухом и зрением, артрит, остеопороз и другие.

Высокий уровень омега-3 в крови связан с более низким риском развития деменции и болезни Альцгеймера , такие результаты получило исследование, проведенному совместно с Научно-исследовательским институтом больницы дель Мар и опубликованному в журнале Nutrients. В этом исследовании с самым большим числом участников в этой области на сегодняшний день, были проанализированы данные 260 000 человек из базы данных UK Biobank. В исследовании приняли участие исследователи из Института исследований жирных кислот США и CIBER de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN).

Болезнь Альцгеймера (БА) — нейродегенеративное заболевание, широко распространенное среди пожилых людей и не имеющее эффективных методов лечения, что обусловливает необходимость выявления факторов риска, которые можно изменить для предотвращения и/или замедления развития этой болезни.

Авторы исследования смогли получить доступ к профилю метаболитов крови лиц, включенных в базу данных Великобритании. Помимо изучения ассоциаций по различным типам омега-3, возможность работать с таким большим количеством участников позволила включить более молодые группы населения, чем те, которые традиционно изучались. Все участники были разделены на группы по возорасту» от 40 до 50 лет, от 50 до 60 лет и старше 60 лет. Они также смогли связать эту информацию с началом болезни Альцгеймера или других деменций как отдельных сущностей.

Как объясняет доктор Алейкс Сала-Вила, научный сотрудник исследовательской группы по сердечно-сосудистому риску и питанию в исследовательском институте the Hospital del Mar Research Institute, 

«это помогло нам изучить, может ли высокий уровень омега-3 в возрасте 50 лет помочь предотвратить начало деменции много лет спустя».

Исследование учитывало возраст, пол, уровень образования участников и генетические характеристики, связанные с повышенным риском болезни Альцгеймера. Выводы показывают, что « высокие уровни омега-3 связаны с более низким риском для всех возрастных групп, для мужчин и женщин и для обоих заболеваний, но самые сильные ассоциации обнаружены у мужчин, у людей старше 60 лет и для деменций, отличных от болезни Альцгеймера», — объясняет ведущий автор исследования. В то же время ассоциации также особенно полезны для омега-3, отличных от DHA (докозагексаеновой кислоты). Эта омега-3 содержится в жирной рыбе, и, следовательно, исследование « подкрепляет идею о том, что есть некоторые продукты, которые не обязательно должны быть рыбой, такие как грецкие орехи, которые могут быть полезны для здоровья мозга », — говорит доктор Сала-Вила.

Необходимы новые исследования

Полученные результаты не устанавливают прямой причинно-следственной связи между уровнем жирных кислот в крови и риском болезни Альцгеймера и других деменций. Для этого необходимо разработать исследования с добровольцами, дополняющими свой рацион омега-3. Но они действительно помогают «более подробно определить будущие исследования», по словам доктора Алейша Сала-Вила. Эти новые исследования должны будут учитывать, какая группа населения, скорее всего, получит пользу от этого типа вмешательства, поскольку реакция на добавки не одинакова для всех. Это также поможет лучше определить, какой тип омега-3 тестировать, какова наиболее подходящая доза или продолжительность, которая будет необходима для того, чтобы увидеть клинически значимый эффект. 

Справочная статья

Sala-Vila A, Tintle N, Westra J, Harris WS. Plasma Omega-3 Fatty Acids and Risk for Incident Dementia in the UK Biobank Study. Питательные вещества. 2023 23 ноября;15(23):4896. doi: https://doi.org/10.3390/nu15234896  10.3390/PMID: 38068754; PMCID: PMC10708484.

Уменьшите риск развития деменции

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить свой собственный риск развития деменции. К ним относятся поддержание активности, здоровое питание и тренировка ума.

Существует множество доказательств того, что выбор образа жизни может влиять на риск развития деменции. Риск деменции ниже всего у людей, ведущих здоровый образ жизни в среднем возрасте (в возрасте 40–65 лет). Ни один вид поведения не гарантирует предотвращение деменции, и некоторые из них легче изменить, чем другие.

Занимайтесь физическими упражнениями

Регулярная физическая активность — один из лучших способов снизить риск развития деменции. Она полезна для сердца, кровообращения, веса и психического благополучия.

Существует два основных типа физической активности — аэробная активность и силовая активность. Каждый тип будет поддерживать вас в форме по-разному. Сочетание этих видов активности поможет вам снизить риск развития деменции.

Пейте меньше алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития деменции.

Если вы регулярно употребляете алкоголь, старайтесь делать это умеренно и в пределах рекомендуемых норм. Употребление слишком большого количества алкоголя за один раз подвергает ваш мозг воздействию большого количества вредных химических веществ.

Постарайтесь выпивать не более 14 единиц алкоголя в неделю. Это примерно соответствует одной пинте пива или бокалу вина в день. Если вы регулярно пьете намного больше, вы увеличиваете риск повреждения мозга и других органов, а значит, и риск слабоумия.

Не курите

Если вы курите, вы подвергаете себя гораздо более высокому риску развития деменции в более позднем возрасте.

Курение наносит большой вред кровообращению в организме, особенно кровеносным сосудам мозга, а также сердцу и легким.

Никогда не поздно бросить курить. Чем раньше вы бросите курить, тем большего повреждения мозга вы избежите.

Оставайтесь психически здоровыми и социально активными

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое поражает по крайней мере одного из пяти человек в Великобритании. Люди, у которых в жизни были периоды депрессии, также имеют более высокий риск развития деменции.

Социальная изоляция может значительно увеличить риск слабоумия. Участие в общественной деятельности может помочь развить способность мозга снимать стресс и улучшать настроение.

Управление заболеваниями

Определенные состояния здоровья, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет, могут увеличить риск развития деменции. Важный способ справиться с этим — пройти медицинское обследование.

Нездоровое питание также может вызвать проблемы со здоровьем, включая ожирение, которое может быть связано с повышенным риском развития деменции.

Берегите свое зрение и слух

Нескорректированная потеря зрения увеличивает риск развития деменции у человека. Люди, у которых была скорректирована потеря зрения, не имеют повышенного риска развития деменции.

Потеря слуха связана с повышенным риском развития деменции и может быть ранним симптомом. Управление потерей слуха работает лучше всего, когда вы начинаете делать это на ранней стадии. Было показано, что использование слуховых аппаратов снижает риск деменции до уровня человека с нормальным слухом.

Защитите свою голову.

Травматические повреждения мозга вызываются ударом или толчком по голове – особенно когда человек теряет сознание. Они могут запустить процесс в мозге, в котором вещества, вызывающие болезнь Альцгеймера, накапливаются вокруг травмированной области.

Надевайте защитные головные уборы в ситуациях, когда риск получения травмы головы выше обычного, например, при езде на велосипеде, работе на стройплощадке, занятиями травматичными видами спорта.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять степень риска долгосрочного слабоумия, связанного с контактными видами спорта, такими как регби или футбол. Важно, чтобы тренерский состав знал, как справляться с сотрясениями мозга и другими травмами головы.

Факторы риска окружающей среды

Определенные формы загрязнения воздуха увеличивают риск слабоумия у человека. Человеку трудно уменьшить свое воздействие загрязненного воздуха, и для снижения загрязнения воздуха необходимы более эффективные экологические политики.