Брокколи: польза здоровью, питательная ценность, содержание Омега-3

Брокколи (крестоцветные): польза, питательная ценность, содержание Омега-3, как выбрать, сохранить и приготовить

Ценные свойства брокколи для здоровья: противовоспалительное средство, профилактика рака, решение проблем с желудком, поддержка сердца и многое другое. В ней есть почти все необходимые витамины, а также Омега-3. Как лучше есть брокколи: сырой или приготовленной, чтобы сохранить все полезные свойства?

Брюссельская капуста польза содержание омега-3

Брюссельская капуста: польза, питательная ценность, содержание Омега-3, как выбрать, сохранить и приготовить.

Брюссельская капуста источник глюкозинолатов, фитонутриентов, флавоноидов, обеспечивающих поддержку организму против рака и других заболеваний. Брюссельская капуста содержит Омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты. Статья как выбрать, сохранить и правильно приготовить.

грецкий орех

Грецкий орех: польза, содержание витаминов, минералов и Омега-3, как выбрать, сохранить и приготовить?

Грецкий орех — отличный источник Омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Грецкие орехи полезны для сердца и кровообращения. В ежедневный рацион следует включать примерно 7 неочищенных грецких орехов.

треска

Треска (тресковые): виды, польза, питательная ценность, содержание Омега-3, как выбрать, сохранить и приготовить?

Треска — низкокалорийный источник белка, витаминов и минералов. В семейство тресковых входят также пикша, минтай, навага, налим и путассу. Содержание Омега-3 (на 113 г — 0.19 г). Статья о пользе тресковых, как выбрать и приготовить.

Льняное масло

Льняное масло и льняное семя: польза, содержание Омега-3, как выбрать и использовать.

Льняное масло и семена льна как источники Омега-3 — альфа-линоленовой кислоты (ALA) : свойства, польза для здоровья, возможные побочные эффекты как выбирать, хранить, использовать