6 полезных свойств омега-3 для кожи
Известно, что омега-3 для кожи способствует увлажнению кожи и улучшает рост волос. Чтобы узнать больше о пользе рыбьего жира для кожи, читайте дальше.
Пища, которую мы потребляем ежедневно, является источником множества витаминов, минералов и еще нескольких жизненно важных питательных веществ. Это важные компоненты, которые помогают нам выживать и питать наше тело и его функции. Одним из таких незаменимых питательных веществ является омега-3. Чтобы узнать о нем больше, читайте дальше.
Что такое Омега-3 ?
Омега-3, питательное вещество, содержащееся в орехах, семенах и рыбе. Есть несколько причин его пользы для организма. Это питательное вещество необходимо для организма, поскольку оно регулирует ряд функций, таких как выработка кожного сала, увлажнение и признаки старения. Он также поддерживает сердце, легкие и кровеносные сосуды в хорошей форме.
Два вида омега-3 кислот — EPA и DHA содержатся в основном в рыбе. Другой тип жирных кислот Омега-3, АЛК, содержится в орехах и семенах, то есть в растительных источниках.
Информация от спонсоров статьи. При возникновении проблем с алкоголем обращайтесь в клинику Life Clinic 24 в Москве. Лечение алкоголизма, наркомании, быстро, качественно, анонимно. На сайте клиники по адресу https://lifeclinic24.ru/ вы найдете подробную информацию.
Полезны ли Омега-3 для кожи?
Как упоминалось выше, жирные кислоты омега-3 делятся на три категории. Эти питательные вещества приносят пользу при депрессии, воспалении и сердечных заболеваниях.
Также они подходят для кожи и волос. Омега-3 улучшает состав жирных кислот в коже. Следовательно, как предполагает исследование (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575932/) , кожа становится мягкой, эластичной и заживает от воспалений. Он также может свести к минимуму воздействие солнца на чувствительную кожу.
Польза омега-3 для кожи
Вопрос о том, полезны ли омега-3 для кожи, легко понять. Известно, что соединения рыбьего жира способствуют заживлению кожи и воздействуют на клеточные мембраны, делая кожу более мягкой. В целом, питательные вещества используются для улучшения здоровья кожи.
Кроме того, некоторые рыбьи жиры также содержат витамины А, D и селен. Витамин А является антиоксидантом, который способствует здоровью кожи. Некоторые преимущества жирных кислот Омега-3 для здоровья кожи перечислены далее.
1. Помогает уменьшить воспаление
Воспаление в организме является одной из основных причин многих заболеваний кожи, волос и других проблем со здоровьем. Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами , которые помогают уменьшить воспаление в организме человека . Они поддерживают клеточные мембраны кожи в хорошем состоянии, что позволяет клеткам увлажняться.
Следовательно, он делает кожу мягкой и подавляет воспалительные молекулы цитокинов . Эти питательные вещества также помогают при воспалении пищеварительного тракта, тем самым улучшая здоровье кишечника.
2. Помогает замедлить старение кожи
Кожа – это неотъемлемая часть тела, которая нуждается в уходе. Уход за кожей необходим, чтобы сохранить ее здоровой, а также способствовать заживлению. Морщины и следы на коже, такие как линии, являются признаками старения кожи. С возрастом липидный барьер в коже разрушается по мере потери коллагена.
Рыбий жир для кожи омега-3 помогает удерживать влагу в коже, воздействуя на двойной слой фосфолипидов. Благодаря этому кожа остается увлажненной и мягкой. Поскольку жирные кислоты поддерживают гидратацию липидов, признаки старения кожи не видны .
Регулярно употребляя диету с рыбьим жиром, вы можете поддерживать уровень омега-3 жирных кислот, тем самым способствуя здоровтю кожи .
3. Помогает избавиться от псориаза
Состояние сухой кожи известно как псориаз. Известно, что жирные кислоты Омега-3 способствуют увлажнению клеток кожи . Рыбий жир помогает удерживать влагу в клетках кожи. Этот фиксирующий механизм помогает сохранить кожу увлажненной, и, следовательно, вероятность воспалений, покраснения, зуда и следов от сухости кожи значительно снижается.
Рыбий жир также можно наносить на участки, которые покраснели, воспалились или зудят из-за сухости кожи. Это может иметь успокаивающий эффект и облегчить пораженные участки .
4. Способствует росту волос
Как упоминалось ранее, рыбий жир способствует увлажнению . Нанесение смеси оливкового масла с рыбьим жиром на волосы используется для избавления от сухости и шелушения кожи головы. Жирные кислоты омега-3 усиливают приток крови к волосяным фолликулам . Это обеспечивает необходимые питательные вещества, необходимые для роста волос.
Жирные кислоты омега-3 помогают лечить выпадение волос и стимулировать их рост, если вы страдаете от ежедневного выпадения волос. Правильное питание с использованием рыбьего жира необходимо для улучшения скорости роста волос и цикла роста волос.
5. Помогает справиться с прыщами
Угревая сыпь возникает в результате воспаления клеток кожи. Если вы часто боретесь с прыщами, польза рыбьего жира для кожи известна своими противовоспалительными свойствами . Кожа вырабатывает кожное сало, которое вызывает закупорку пор кожи .
Жирные кислоты омега-3 оказывают успокаивающее действие и предотвращают выработку кожного сала . Кроме того, они действуют на бактерии, нейтрализуя их. Все еще необходимы подробные исследования в направлении их целенаправленной эффективности в лечении тяжести акне.
6. Омега-3 (рыбий жир) для отбеливания кожи
Использование омега-3 для лечения состояний гиперпигментации является эффективным средством для контроля уровня меланина. Гиперпигментация вызывает темные пятна на коже. Это может быть связано с гормональными изменениями, старением, травмой кожи или приемом некоторых лекарств. Рыбий жир для отбеливания кожи – эффективное средство.
Рыбий жир может помочь увеличить скорость заживления кожи, свести к минимуму раневую инфекцию и способствовать отбеливанию кожи. Исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/) показывают, что ДГК снижает выработку меланина , что помогает сделать кожу более светлой.
Как использовать (Омега-3) рыбий жир
Рыбий жир можно использовать несколькими способами; однако наиболее распространенным вариантом является прием в виде диеты. Наружно не применяют из-за резкого запаха и сильного вкуса; однако при нанесении на кожу или волосы вредного воздействия не возникает. Вместо этого капсулы значительно облегчают потребление рыбьего жира.
Согласно исследованиям ученых , потребление DHA и EPA не должно превышать 250 мг в день . Как правило, 1 мг рыбьего жира содержит около 180 и 120 граммов ЭПК и ДГК соответственно. Кроме того, исследования утверждают, что потребление рыбьего жира в рационе снижает кислотный рефлюкс, расстройство желудка и подобные состояния.
Риск использования Омега-3
Согласно исследованиям , рыбий жир иногда может вызывать кожную аллергию и инфекцию. Диарея, свистящее дыхание и головные боли — некоторые распространенные состояния, которые могут возникнуть. Аллергическая реакция может вызвать состояние экземы.
Аллергическая реакция может быть такой же незначительной, как затрудненное дыхание. В случае ухудшения симптомов, при необходимости обратитесь к врачу.
Подводя итоги о пользе омега-3 для кожи
Жирные кислоты омега-3 бывают трех видов: ЭПК, ДГК и АЛК. Эти кислоты выполняют различные виды функций. Регулярный прием омега-3 может быть обеспечен путем регулярного употребления рыбьего жира. Известно, что жирные кислоты способствуют гидратации.
Потребление Омега-3 помогает улучшить состав жирных кислот в коже, делая ее более здоровой. Когда клеточная мембрана позволяет воде оставаться заполненной, это помогает коже оставаться увлажненной. Следовательно, условия сухой кожи и воспаления контролируются.
Масло также используется, чтобы помочь в сердечных заболеваниях для поддержания хорошего здоровья. Следовательно, регулярное потребление омега-3 жиров в ежедневном рационе может способствовать его надлежащей пользе.
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы рыбий жир начал действовать на кожу?
Действие рыбьего жира для кожи может занять от 6 недель до 6 месяцев , прежде чем начнут проявляться эффективные результаты на коже. Это связано с тем, что тяжесть кожных заболеваний, таких как прыщи и скорость впитывания масла, варьируется от человека к человеку.
Какая Омега-3 лучше всего подходит для кожи?
Исследования показывают, что из трех видов омега-3 для кожи — EDA, DHA и ALA — лучше всего подходит для ухода за кожей DHA . Он способствует уходу за кожей , сохраняя клетки кожи увлажненными и леча сухость кожи и воспаления.
Сокращает ли Омега-3 морщины?
Да , омега-3 уменьшает морщины. Омега-3 рыбий жир помогает удерживать влагу в коже, воздействуя на двойной слой фосфолипидов, замедляя старение .
Осветляет ли рыбий жир кожу?
Да , рыбий жир осветляет текстуру кожи. Гиперпигментация вызывает темные пятна на коже. DHA снижает выработку меланина , что помогает сделать кожу более светлой.
Добавить комментарий