Сардины, польза и содержание омега 3
Сардины, польза для здоровья, содержание омега 3 — все что нужно знать об этом морепродукте.
Рубрика: Рыба
Видео: Селедка — царица морей. Сколько Омега-3 (Жить здорово от 9.10.2019)
Вы знаете, что в России продается только дикая селедка? Это очень важно, так как она содержит в полном объеме не только Омега-3, но и другие жизненно важные витамины. Сколько нужно съесть селедки, чтобы восполнить норму Омега-3, витаминов В12 и Д?Как выбрать, сохранить и приготовить сельдь?
Полезны ли креветки для здоровья?
Полезны ли креветки для здоровья? Пищевая ценность, содержание антиоксидантов, как выбрать качественный продукт? Чем могут быть опасны креветки, выращенные на фермах?
Консервированные сардины: питательная ценность, содержание Омега-3, польза, как выбирать?
Сардины не концентрируют тяжелые металлы, т.е. ртуть. Содержание Омега-3 в консервированных сардинах составляет 1,46 г (61 %) от дневной нормы на 90 грамм. Польза для здоровья: профилактика рака, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний. Как выбрать качественные сардины в видео от специалистов контрольной закупки.
Треска (тресковые): виды, польза, питательная ценность, содержание Омега-3, как выбрать, сохранить и приготовить?
Треска — низкокалорийный источник белка, витаминов и минералов. В семейство тресковых входят также пикша, минтай, навага, налим и путассу. Содержание Омега-3 (на 113 г — 0.19 г). Статья о пользе тресковых, как выбрать и приготовить.
Тунец (скумбриевые): виды, польза и вред, питательная ценность и содержание Омега-3, как выбрать, сохранить и приготовить
Тунец содержит селен в форме селенонина, который может быть ценным как актиоксидант. Кроме того, в тунце есть ценные количества Омега-3. В статье питательные свойства тунца, его виды, и что особенно важно как сохранить и приготовить, чтобы избежать вреда от тунца (на тунце при неправильном хранении образуется скромботоксин)
Лосось (лососевые): фермерский или дикий, питательная ценность, содержание Омега-3, как выбрать, сохранить и приготовить?
Лосось — фаворит по концентрации Омега-3 (113 г содержат 2 г омега-3). Кроме того, лосось содержит селен, белки и аминокислоты.
Консервированная печень трески и омега-3: сколько содержится, как выбирать?
Главная ценность печени трески – высокое содержание омега-3 ПНЖК. Но содержание омега-3 в разных образцах консервов заметно отличается. Тест от Российского института потребительских коопераций поможет выбрать наиболее ценный в отношении омега-3 продукт.