селедка царица морей

Видео: Селедка — царица морей. Сколько Омега-3 (Жить здорово от 9.10.2019)

Вы знаете, что в России продается только дикая селедка? Это очень важно, так как она содержит в полном объеме не только Омега-3, но и другие жизненно важные витамины. Сколько нужно съесть селедки, чтобы восполнить норму Омега-3, витаминов В12 и Д?Как выбрать, сохранить и приготовить сельдь?

семена ЧИА или семена льна где больше Омега-3

Видео: Семена ЧИА или семена льна: где больше Омега-3 (Жить здорово от 04.10.2019)

Семена ЧИА или семена льна: где содержится больше Омега-3, кальция, белка и грубых волокон? Стоит ли отказываться от семян льна в пользу семян ЧИА? Детальная характеристика двух продуктов позволит сделать правильный вывод

шпинат

Шпинат: польза, пищевой профиль, содержание витаминов и Омега-3, как выбрать и приготовить?

Шпинат — отличный продукт в плане сохранения здоровья, уменьшает воспаление, снижает сахар в крови. Шпинат — кладезь витаминов и минералов, а также Омега-3 жирных кислот. Как выбрать, сохранить и приготовить?

малина

Малина: польза, содержание витаминов и Омега-3, как выбрать и сохранить

Малина — ценная ягода, содержит фитонутриенты, витамины и Омега-3 (6 % дневной нормы в 120 г ягод). Малина особенно полезна при сахарном диабете 2 типа и ожирении. Как выбрать, сохранить и приготовить?

лук порей

Лук-порей: польза, пищевая ценность, содержание витаминов и Омега-3, как выбрать и сохранить

Лук-порей полезен для сердца и сосудов. Пучок зелени содержит 3 % ежедневной нормы Омега-3, флавоноиды, полифенолы, фитамины и минералы. Лучший способ приготовления лука-порея, как выбрать и сохранить?

авокадо

Авокадо: польза, содержание витаминов, минералов и Омега-3, как выбрать и сохранить

Авокадо — фрукт. полезный для здоровья сердца, может помочь снизить сахар в крови и уменьшить вес. Кроме ценных витаминов и минералов, содержит Омега-3 (8 % от суточной нормы). Как выбрать, сохранить и приготовить?

яйца

Яйца: польза и вред, пищевая ценность, содержание Омега-3, как выбрать и сохранить

Яйца — ценный натуральный продукт питания. содержат белки, аминокислоты, витамины, Омега-3. Однако следует знать, что яйца могут быть не всем одинаково полезны. Как правильно выбрать и сохранить, как избежать бактерий.

черная фасоль

Черная фасоль: польза, пищевая ценность, содержание Омега-3, как выбрать и приготовить

Черная фасоль чрезвычайно полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа. Черная фасоль — ценный источник фитонутриетов, антоцианов, белка и пищевых волокон. Статья о пользе для здоровья, как выбрать, сохранить и приготовить.