Как Омега-3 влияет на наше здоровье.
Шпинат — отличный продукт в плане сохранения здоровья, уменьшает воспаление, снижает сахар в крови. Шпинат — кладезь витаминов и минералов, а также Омега-3 жирных кислот. Как выбрать, сохранить и приготовить?
Малина — ценная ягода, содержит фитонутриенты, витамины и Омега-3 (6 % дневной нормы в 120 г ягод). Малина особенно полезна при сахарном диабете 2 типа и ожирении. Как выбрать, сохранить и приготовить?
Черная фасоль чрезвычайно полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа. Черная фасоль — ценный источник фитонутриетов, антоцианов, белка и пищевых волокон. Статья о пользе для здоровья, как выбрать, сохранить и приготовить.
Цветная капуста — источник витаминов С, К, В1, В2, В3, В6, В9, пантотеновой кислоты, марганца, фосфора, биотина, калия, магния и Омега-3. Цветная капуста снижает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения регулирует холестерин в крови.
Ценные свойства брокколи для здоровья: противовоспалительное средство, профилактика рака, решение проблем с желудком, поддержка сердца и многое другое. В ней есть почти все необходимые витамины, а также Омега-3. Как лучше есть брокколи: сырой или приготовленной, чтобы сохранить все полезные свойства?
Брюссельская капуста источник глюкозинолатов, фитонутриентов, флавоноидов, обеспечивающих поддержку организму против рака и других заболеваний. Брюссельская капуста содержит Омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты. Статья как выбрать, сохранить и правильно приготовить.
Грецкий орех — отличный источник Омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Грецкие орехи полезны для сердца и кровообращения. В ежедневный рацион следует включать примерно 7 неочищенных грецких орехов.
Сардины не концентрируют тяжелые металлы, т.е. ртуть. Содержание Омега-3 в консервированных сардинах составляет 1,46 г (61 %) от дневной нормы на 90 грамм. Польза для здоровья: профилактика рака, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний. Как выбрать качественные сардины в видео от специалистов контрольной закупки.
Лосось — фаворит по концентрации Омега-3 (113 г содержат 2 г омега-3). Кроме того, лосось содержит селен, белки и аминокислоты.
Добавки с ω-3 приводят к увеличению веса, уменьшению воспалительного профиля и поддержанию питательных и иммунных профилей пациентов с раком желудка.