шпинат

Шпинат: польза, пищевой профиль, содержание витаминов и Омега-3, как выбрать и приготовить?

Шпинат — отличный продукт в плане сохранения здоровья, уменьшает воспаление, снижает сахар в крови. Шпинат — кладезь витаминов и минералов, а также Омега-3 жирных кислот. Как выбрать, сохранить и приготовить?

малина

Малина: польза, содержание витаминов и Омега-3, как выбрать и сохранить

Малина — ценная ягода, содержит фитонутриенты, витамины и Омега-3 (6 % дневной нормы в 120 г ягод). Малина особенно полезна при сахарном диабете 2 типа и ожирении. Как выбрать, сохранить и приготовить?

Видео: Могут ли омега-3 жирные кислоты снизить холестерин? (Совет за минуту Жить здорово с Еленой Малышевой от 25.01.2019)

Могут ли омега-3 снизить холестерин? Последние исследования не рекомендуют принимать капсулы с омега-3 для снижения высокого уровня холестерина с целью предупреждения осложнений.

лук порей

Лук-порей: польза, пищевая ценность, содержание витаминов и Омега-3, как выбрать и сохранить

Лук-порей полезен для сердца и сосудов. Пучок зелени содержит 3 % ежедневной нормы Омега-3, флавоноиды, полифенолы, фитамины и минералы. Лучший способ приготовления лука-порея, как выбрать и сохранить?

авокадо

Авокадо: польза, содержание витаминов, минералов и Омега-3, как выбрать и сохранить

Авокадо — фрукт. полезный для здоровья сердца, может помочь снизить сахар в крови и уменьшить вес. Кроме ценных витаминов и минералов, содержит Омега-3 (8 % от суточной нормы). Как выбрать, сохранить и приготовить?

гречневые икры с красной икрой

Гречневые блины с красной икрой

Гречневые блины с красной икрой — вкусный и полезный завтрак. Гречневая мука ценна более низким по сравнению с пшеничной гликемическим индексом. Красная икра содержит Омега-3 (в 2 ч/л около 1 грамма Омега-3).