Информация про омега 3

Омега 3 или ненасыщенные жирные кислоты это комплекс очень важных веществ от которых зависит наше здоровье.  Было проведен уже множество научных исследований, большинство из которых указывают о их несомненной пользе для нашего здоровья. На данном сайте вы найдете ответы на основные возникающие вопросы касающиеся омега 3. Как и откуда получать? Где содержатся и многое другое.

Основное

Наиболее основные статьи про омега 3 и полезные факты, которые вы должны знать.

Польза омега 3

Какая польза для человеческого организма ? 18 фактов научных исследований

нормы потребления

По данным научных исследований  нормы потребления омега 3 для разных категорий людей. (таблицы)

ТаблиЦЫ омега 3

Подробные данные в табличном виде о содержании в продуктах.

В Каких продуктах

Рассмотрим источники — в каких продуктах содержится омега 3. И  в чем отличия

РЫБИЙ ЖИР

Свойства рыбьего жира как источника омега 3 и его влиянии на здоровье человеческого организма. Польза и побочные эффекты.  

льняное масло

Рассмотрим полезные свойства льняного масла как источника omega 3 и его пользе для нашего здоровья

Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление и могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак и артрит. Они сильно сконцентрированы в головном мозге и, по-видимому, важны для познавательной (мозговой памяти и производительности) и поведенческой функции. На самом деле, младенцы, которые не получают достаточное количество омега-3 жирных кислот от своих матерей во время беременности, рискуют получить проблемы со зрением и нервами. Симптомы дефицита ненасыщенных жирных кислот включают усталость, плохую память, сухую кожу, проблемы с сердцем, перепады настроения или депрессию и плохое кровообращение.

Важно иметь правильное соотношение  омег 3 и 6 (еще одна незаменимая жирная кислота) в рационе. Омега 3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, а большинство жирных кислот омега-6, как правило, способствуют воспалению. 

Недавние исследования дают убедительные доказательства положительного эффекта жирных кислот в снижении риска смерти из за проблем с сердцем
омега 3 научные исследования
Soumia Peter
Медицинский колледж, Лудхиана,