Таблица: Здоровые продукты в мире, богатые Омега-3 жирными кислотами (согласно фонда Джорджа Мателяна)
>
Таблица здоровые продукты в мире, богатые Омега-3
| Продукт | Ккал, на 100 г | Омега-3, г |
| Базилик | 22 | 0,31 |
| Брокколи | 34 | 0,12 |
| Брюссель- ская капуста | 43 | 0,21 |
| Говядина | 154 | 0,97 |
| Грецкий орех | 652 | 9,09 |
| Клубника | 33 | 0,07 |
| Креветка | 119 | 0,12 |
| Лосось | 140 | 1,49 |
| Лук порей | 61 | 0,13 |
| Малина | 53 | 0,12 |
| Мисо | 199 | 0,47 |
| Сардины | 209 | 1,62 |
| Семена горчицы | 60 | 0,45 |
| Семена льна | 576 | 24,5 |
| Соевые бобы | 446 | 1,55 |
| Стручко- вая фасоль | 31 | 0,08 |
| Тофу (сырой) | 76 | 0,58 |
| Треска | 85 | 0,17 |
| Цветная капуста | 25 | 0,18 |
| Шпинат | 23 | 0,095 |
Источник: Фонд Джорджа Мателяна: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=84
Добавить комментарий