Как Омега-3 влияют на здоровье зубов и десен?

Врач-стоматолог Люси Яффа из Gentle Dental Care в Белфасте сообщает, что исследования показывают связь между Омега-3 и здоровьем полости рта.

Хорошо известно, что чистота зубов — лучший способ сохранить их здоровье на долгую жизнь. Последние исследования показывают, как наша диета может помочь в укреплении зубов и десен.

В исследовании, опубликованном в Журнале Американской диетической ассоциации, ученые подтвердили способность Омега-3 жирных кислот сохранять зубы здоровыми. Когда они изучили данные статистики более 9000 взрослых, они обнаружили, что у тех, кто придерживался диеты, богатой Омега-3, снижался риск заболевания десен на 20 процентов.

Даже скромное количество диетических жирных кислот Омега-3 обеспечивают защиту от воспалительных заболеваний десен. Заболевание десен — распространенная проблема, вызывающая опухание, кровотечение и покраснение десен.

Исследователи из Университета Кентукки обнаружили, что жирные кислоты Омега-3 замедляют и даже останавливают рост бактерий, вызывающих заболевания десен. Прием Омега-3 жирных кислот очень эффективен против разрушающих эмаль зубов бактерий, живущих в полости рта, за счет уменьшения количества бактерий и снижения воспаления. Жирные кислоты Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, в результате помогают снять воспаление десен, возникающее при пародонтите. 

При необходимости лечения заболеваний десен и зубов вы можете воспользоваться услугами стоматологической клиники стоматология в калининграде (перейдите по ссылке, чтобы ознакомиться с предложениями на сайте клиники).

Клинические исследования также показывают, что люди с заболеваниями десен, как правило, имеют низкий уровень кофермента Q10 в деснах. Несколько исследований с небольшим количеством участников показали, что добавки CoQ10 приводят к более быстрому заживлению и восстановлению тканей.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы установить определенную связь.

То же самое и с магнием. Связь между магнием и заболеванием десен была подтверждена предварительными исследованиями. Результаты анализа показывают, что прием пищевых добавок с магнием может улучшить здоровье десен. Вы можете увеличить потребление Омега-3, употребляя в пищу жирную рыбу (лосось, тунец, палтус и сельдь), семена льна, грецкие орехи, семена конопли, соевые бобы и некоторые темно-зеленые листовые овощи. Коэнзим Q10 содержится в рыбе (лосось), печени и цельнозерновых продуктах. Магний можно получить из темной листовой зелени, скумбрии, бананов, бобов и чечевицы. В качестве альтернативы вы можете обратиться к добавкам.

Так же, как и наш организм, наши зубы и десны нуждаются во многих необходимых витаминах и минералах, чтобы оставаться сильными и здоровыми. Фактически для правильного развития и прочности зубов младенцам, детям, взрослым и пожилым людям необходимы следующие вещества:

• кальций ( йогурт, молоко, немного сыра)
• фосфор (яйцо, говядина, курица, индейка, палтус, хлеб)
• витамин А (печень, тыква, морковь, сладкий картофель, манго, шпинат, брокколи)
• витамин С (цитрусовые, дыня, клубника, помидоры, капуста)
• витамин D (форель, скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, молоко)
• Омега-3 жиры (некоторые растительные масла, грецкие орехи, семена льна и соевые продукты, рыба, морепродукты и рыбий жир)
• фторид