Что нужно знать о пользе рыбьего жира для мужчин.

Рыбий жир — это обычная пищевая добавка, богатая омега-3 жирными кислотами. Многие исследования показывают, что эти добавки могут быть полезны для здоровья и защиты от определенных заболеваний. Кроме того, есть определенная польза для мужчин, поскольку рыбий жир может помочь с эрекцией и фертильностью.

Предупреждение! Не стоит полагаться на какие либо пищевые добавки для сохранения мужского здоровья. Обратитесь к врачу при возникновении каких-либо симптомов. По ссылке вы можете получить информацию про операция гидроцеле в москве и при необходимости обратиться в специализированную клинику.

Мужчины, которые употребляют много жирной рыбы, могут получать достаточно жирных кислот омега-3 из своего рациона. Для тех, кто не ест рыбу или употребляет ее лишь изредка, добавка рыбьего жира может гарантировать получение достаточного количества омега-3.

В этой статье рассматриваются потенциальная польза рыбьего жира для мужчин и возможные риски.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир получают из различных видов жирной рыбы, таких как скумбрия, тунец и сельдь. Производители могут использовать множество различных способов для производства рыбьего жира. Но большинство способов обычно включают четырехэтапный процесс: приготовление, прессование, фильтрацию и центрифугирование полученного масла.

Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 . Это незаменимые жирные кислоты, которые организм не может производить самостоятельно. Двумя наиболее известными типами омега-3 являются эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) .

Употребление рыбьего жира и омега-3 может принести пользу для здоровья и помочь при ряде заболеваний.

Польза рыбьего жира (омега-3) для мужчин:

1. Сексуальное здоровье и фертильность

В исследовании, проведенном на животных в 2017 г. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30312575/), было изучено влияние омега-3 жирных кислот на эректильную дисфункцию, вызванную атеросклерозом. При этом заболевании кровеносные сосуды сужаются, что может повлиять на эрекцию. Крысы в ​​группе лечения, получавшей омега-3 жирные кислоты, продемонстрировали значительно улучшенное качество эрекции.

Важно помнить, что исследования на животных не показывают таких же результатов на людях. Однако более ранний обзор также показывает, что омега-3 может помочь мужчинам с эректильной функцией. (https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(10)00647-3/fulltext)

В Исследование 2020 года из 1694 молодых мужчин-участников те, кто сообщили об употреблении добавок с рыбьим жиром, имели большие семенники и более высокий объем и качество спермы. У них также был более здоровый профиль фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона. Это два ключевых гормона, регулирующих выработку спермы.

Хотя это исследование не может сделать вывод о том, что рыбий жир вызывает улучшение, оно предполагает, что рыбий жир может сыграть определенную роль.

2. Психическое здоровье

Исследования показывают, что при депрессией могут более низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови. В небольшом исследовании 23 человек, опубликованном в Psychiatry Research, добавки с омега-3 помогли улучшить симптомы депрессии в течение 3 недель.

Есть связь между депрессией и проблемами с памятью. Добавление только DHA или в сочетании с EPA может улучшить функцию .

Также ряд ученых предполагают, что добавки омега-3 могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций, особенно у пожилых людей.

3. Здоровье сердца

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) сердечные заболевания являются причиной каждой четвертой смерти в Соединенных Штатах.

Употребление рыбы может иметь защитный эффект для здоровья сердца за счет снижения некоторых факторов риска при сердечных заболеваниях.

Триглицериды — это тип жира, который содержится в крови. Триглицериды необходимы организму, но если их уровень слишком высок, увеличивается риск сердечных заболеваний.

Рыбий жир может помочь снизить повышенный уровень триглицеридов и артериальное давление (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745982/). Регулярное употребление жирной рыбы также может помочь значительно снизить содержание липопротеинов низкой плотности или «плохой» холестерин.

Несмотря на то, что многие источники свидетельствуют о потенциальной пользе рыбьего жира для здоровья сердечно-сосудистой системы, некотрые клинические исследования не подтверждают это. Например, анализ, опубликованный в JAMA не смог найти четкой связи между рыбьим жиром и снижением риска сердечных заболеваний.

4. Здоровье глаз

Некоторые данные свидетельствуют о том, что адекватное потребление рыбьего жира может помочь защитить здоровье глаз. В обзоре 2017 года отмечается, что рыбий жир может играть роль в лечении воспалительных заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) и болезнь сухого глаза .

А исследование 2019 указывает на то, что у людей, регулярно потребляющих свежие фрукты, овощи и рыбу, вероятность развития возрастной макулярной дистрофии сетчатки (ВМД) ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Американская академия офтальмологии (ААО) рекомендует рыбий жир для уменьшения симптомов сухости глаз. Однако исследования 2018 года не обнаружили никаких доказательств того, что прием добавок рыбьего жира был более полезным, чем прием плацебо при сухости глаз.

Возможные риски употребления рыбьего жира

Прежде чем принять решение о добавлении в свой рацион рыбьего жира, следует учитывать возможные риски.

Некоторые исследования показывают, что диета, богатая омега-3, может помочь предотвратить рак простаты. В то же время другие исследования говорят об обратном. Исследование 2013 отмечает, что потребление большого количества рыбьего жира может фактически увеличить риск рака простаты.

Национальный институт здоровья США (NIH) отмечает, что связь между омега-3 и различными типами рака, такими как простата, в настоящее время остается неясной.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при употреблении в пищу рыбьего жира, такие как неприятный вкус, неприятный запах изо рта, диарея, метеоризм, тошнота и другие симптомы пищеварения.

Выводы

Рыбий жир богат омега-3, который является важным питательным веществом. Соблюдение диеты, содержащей жирную рыбу, или прием добавок рыбьего жира могут гарантировать, что вы получаете достаточное количество омега-3.

Употребление большего количества рыбьего жира и омега-3 может принести пользу для здоровья мужчинам, увеличивая фертильность и улучшая здоровье сердца. Однако мужчинам следует взвесить пользу и потенциальный повышенный риск рака простаты.

Любой, кто рассматривает возможность приема добавок, должен сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.

Источник: «Can fish oils and omega-3 oils benefit our health?» https://www.medicalnewstoday.com/articles/fish-oil-for-men#summary