Омега-3 помогает от беспокойства?

Согласно обзору, опубликованному 14 сентября 2018 года, JAMA Network Open,добавки жирных кислот омега-3 могут помочь ослабить симптомы тревоги у людей, у которых диагностирован целый ряд проблем физического и психического здоровья. Отчет объединил результаты 19 различных исследований и включал 1200 человек. В большинстве исследований добавки омега-3 сравнивались с плацебо. Взятые вместе, исследования включали людей с целым рядом проблем со здоровьем, включая сердечные приступы, синдром дефицита внимания, токсикоманию, депрессию и болезнь Паркинсона, а также некоторые группы без какого-либо конкретного клинического диагноза. 

Исследователи обнаружили, что у людей, которые принимали высокие дозы омега-3 (до 2000 мг в день), было меньше всего симптомов тревоги. Жирные кислоты омега-3, которые обычно получают из рыбьего жира, оказывают ряд биологических эффектов на организм. Мембраны мозга содержат высокую долю этих жиров, и исследования на людях показывают, что недостаток омега-3 в мозге может вызывать различные поведенческие и психические расстройства. 

В настоящее время рано рекомендовать высокие дозы омега-3 добавок для лечения тревоги. Авторы исследования утверждают, что необходимы более масштабные испытания для тестирования добавок (как в отдельности, так и в сочетании со стандартным лечением).

Источник: Гарвардское письмо о здоровье.- январь 2019.: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/omega-3s-for-anxiety