Омега-3 добавки могут улучшить здоровье сердца: данные исследований

Исследования продолжают изучать возможную пользу добавок Омега-3 рыбьего жира, особенно для здоровья сердца. Недавний обзор существующих данных исследований показывает, что они добавки Омега-3 могут защитить от сердечного приступа (инфаркта) и ишемической болезни сердца.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана и Бригама и женской больницы провели 13 испытаний, в которых участвовало почти 128 000 человек. Предмет исследования — выявление взаимосвязи между добавками Омега-3 и риском инфарктов, инсультов, заболеваний коронарной артерии и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования были опубликованы в интернете 30 сентября 2019 года в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Омега-3 снижает риск инфарктов и смерти от ИБС

Исследование показало, что по сравнению с участниками, которые принимали плацебо, те участники, кто принимал ежедневные добавки с Омега-3, снизили риск инфарктов и смерти от ИБС на 8%. (Тем не менее, Омега-3 не снижали риск инсульта.) Хотя доза Омега-3, использованная в большинстве испытаний, составляла около 840 мг, авторы отмечают, что более высокие дозы, по-видимому, дают наиболее существенную пользу.

Эксперты по-прежнему рекомендуют людям получать Омега-3 из жирной рыбы, такой как лосось, сельдь и скумбрия. (Порция 85 г содержит от 0,5 до 1,2 г Омега-3.)

Но эти результаты показывают, что добавки могут быть жизнеспособной альтернативой, особенно для людей, которые испытывают проблемы с получением достаточного количества Омега-3 из своего ежедневного рациона. Вам следует поговорить с врачом о том, подходят ли вам добавки Омега-3.

Источник: Омега-3 добавки могут улучшить здоровье сердца / Гарвардские мужские часы здоровья.- январь 2020.- https://www.health.harvard.edu/heart-health/omega-3-supplements-may-improve-heart-health